科學(xué)分配早中晚餐的比例（早吃好，午吃飽，晚吃少）
每天注重不同種類食物的營(yíng)養(yǎng)搭配（達(dá)15種以上，包括蔥姜蒜肉蔬菜）
根據(jù)自身情況或?qū)I(yè)人員建議選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間
每周堅(jiān)持至少3次的體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)間至少在30分鐘以上
鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主（如慢跑、散步、太極拳、游泳、騎車(chē)、打球等）
服藥時(shí)，會(huì)注意標(biāo)簽、有效期及使用說(shuō)明
當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院就診
就醫(yī)時(shí)，積極配合醫(yī)護(hù)人員的治療或處理
就醫(yī)時(shí)，能向醫(yī)生清楚地介紹自己的病情
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境（包括光線、聲音、溫度等）
當(dāng)室內(nèi)空氣不好時(shí)，通過(guò)多種方式改善（如開(kāi)窗通風(fēng)、室內(nèi)放置植物）
了解或利用相應(yīng)地醫(yī)療保險(xiǎn)（例如：醫(yī)療報(bào)銷程度、藥品、診療項(xiàng)目）
關(guān)注或利用醫(yī)療相關(guān)政策（例如：新醫(yī)改、新農(nóng)合政策）
恰當(dāng)利用身邊的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)（例如：選擇適宜的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診）
需要時(shí)，主動(dòng)向他人需求支持和幫助
有良好的人際關(guān)系可以促進(jìn)健康
有良好的生活或工作環(huán)境可以促進(jìn)健康
家人或朋友會(huì)對(duì)自身健康管理起監(jiān)督作用
家人或朋友會(huì)對(duì)自身健康管理起榜樣作用
接種疫苗是預(yù)防一些傳染病較經(jīng)濟(jì)、有效的措施
合理使用保健藥品或保健器材，在一定程度可以改善體質(zhì)和緩解病情
聽(tīng)從醫(yī)務(wù)人員建議是保持健康的途徑之一
飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等是影響健康的重要因素
少吸煙多運(yùn)動(dòng)平衡飲食可減少心腦血管疾病的發(fā)生
執(zhí)行醫(yī)護(hù)人員制定的方案或建議
出現(xiàn)健康問(wèn)題，能正確應(yīng)對(duì)