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傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)視角下熬夜對(duì)“氣血”“臟腑”的影響及調(diào)理方案
知情同意說(shuō)明：
您好！本研究旨在從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)視角，探究熬夜與“氣血”“臟腑”狀態(tài)的關(guān)聯(lián)，為健康養(yǎng)生提供參考。您的參與完全自愿，所提供的所有數(shù)據(jù)僅用于本次研究，將進(jìn)行匿名化處理（去除個(gè)人標(biāo)識(shí)信息），嚴(yán)格保護(hù)您的隱私。
若您同意參與本研究，請(qǐng)勾選:
我已閱讀并理解上述內(nèi)容，自愿參與本次調(diào)查
一、基本信息
1.性別:
男
女
2.年齡:
17及以下
18歲
19歲
20歲
21歲
22歲
23歲
>23歲
3.年級(jí)（學(xué)生填寫）:
大一
大二
大三
大四
大五
4.專業(yè)類別:
哲學(xué)類
經(jīng)濟(jì)學(xué)類
法學(xué)類
教育學(xué)類
文學(xué)類
歷史學(xué)類
理學(xué)類
工學(xué)類
農(nóng)學(xué)類
醫(yī)學(xué)類
管理學(xué)類
藝術(shù)學(xué)類
軍事學(xué)類
其他（請(qǐng)注明:）
5.是否住校:
是
否
二、熬夜情況
1.您通常的入睡時(shí)間（近1個(gè)月）:
22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00后
2.您平均每日睡眠時(shí)長(zhǎng)（近1個(gè)月）:
<5小時(shí)
5-6小時(shí)
6-7小時(shí)
7-8小時(shí)
>8小時(shí)
3.您的熬夜頻率（近1個(gè)月，“熬夜”指23:00后入睡）:
從不
每周1-2次
每周3-4次
每周5-6次
幾乎每天
4.您持續(xù)熬夜的情況:
偶爾熬夜（無(wú)規(guī)律）
持續(xù)1-3個(gè)月
持續(xù)3-6個(gè)月
持續(xù)6個(gè)月以上
5.您熬夜的主要原因（可多選）:
學(xué)業(yè)/工作任務(wù)
娛樂(lè)（刷手機(jī)、追劇等）
情緒焦慮/失眠
其他（請(qǐng)注明:）
6.熬夜后第二天是否補(bǔ)覺(jué):
從不補(bǔ)覺(jué)
偶爾補(bǔ)覺(jué)（每周1-2次）
經(jīng)常補(bǔ)覺(jué)（每周3次以上）
7.熬夜時(shí)是否進(jìn)食（如夜宵）:
從不
偶爾（每周1-2次）
經(jīng)常（每周3次以上）
8.您認(rèn)為自己的熬夜情況對(duì)健康影響如何:
無(wú)影響
輕微影響
中等影響
嚴(yán)重影響
三、氣血相關(guān)癥狀評(píng)分（近1個(gè)月）請(qǐng)根據(jù)自身情況選擇:
1.面色是否淡白/萎黃
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
2.是否容易疲倦、乏力
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
3.是否稍活動(dòng)即出汗
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
4.是否多夢(mèng)、易醒
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
5.是否記憶力減退、注意力不集中
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
6.是否頭發(fā)干枯易斷
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
四、臟腑相關(guān)癥狀評(píng)分（近1個(gè)月）請(qǐng)根據(jù)自身情況選擇:
1.是否存在兩手心、兩腳心及心胸五心煩熱的癥狀
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
2.是否存在畏寒肢冷的癥狀
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
（一）肝相關(guān)癥狀
1.是否煩躁易怒
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
2.雙目是否干澀、視物模糊
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
3.是否頭暈?zāi)垦?/legend>
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
4.是否頭脹
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
（二）脾相關(guān)癥狀
1.是否食欲不振、食后腹脹
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
2.是否大便稀溏、不成形
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
3.是否身體沉重、易浮腫
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
（三）腎相關(guān)癥狀
1.是否頭暈耳鳴
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
2.是否腰膝酸軟、乏力
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
3.是否夜間多尿
無(wú)
輕（偶爾出現(xiàn)）
中（經(jīng)常出現(xiàn)）
重（持續(xù)存在，影響生活）
五、混雜因素
1.飲食習(xí)慣（近1個(gè)月）:
規(guī)律飲食，葷素均衡
飲食不規(guī)律
偏好辛辣/生冷/油膩食物
2.運(yùn)動(dòng)頻率（近1個(gè)月）:
每周≥3次（每次≥30分鐘）
每周1-2次
幾乎不運(yùn)動(dòng)
3.吸煙情況:
從不吸煙
偶爾吸煙（每周<1次）
經(jīng)常吸煙（每周≥1次）
4.飲酒情況:
從不飲酒
偶爾飲酒（每月<1次）
經(jīng)常飲酒（每月≥1次）
5.既往病史:
無(wú)慢性病史
有（請(qǐng)注明:）
6.月經(jīng)情況（女性填寫）:
月經(jīng)規(guī)律，無(wú)明顯不適
月經(jīng)不規(guī)律
經(jīng)量異常（過(guò)多/過(guò)少）
經(jīng)期腹痛明顯
六、熬夜后調(diào)理方法了解程度
1. 您是否了解熬夜后補(bǔ)覺(jué)的正確方式（如分段補(bǔ)覺(jué)、避免過(guò)度補(bǔ)覺(jué)等）:
完全不了解
不太了解
一般
比較了解
非常了解
2.?您是否知道熬夜后適合食用的食物（如清淡易消化、富含維生素的食物等）:
完全不了解
不太了解
一般
比較了解
非常了解
3.?您是否了解熬夜后有助于恢復(fù)精力的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)或放松方式（如拉伸、冥想等）:
完全不了解
不太了解
一般
比較了解
非常了解
4.?從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度，您是否了解熬夜后調(diào)理氣血、臟腑的方法（如食療方、穴位按摩等）:
完全不了解
不太了解
一般
比較了解
非常了解
5.?總體而言，您認(rèn)為自己對(duì)熬夜后調(diào)理方法的了解程度如何:
幾乎不了解
了解較少
了解一般
比較了解
非常了解
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