增肌減脂個(gè)人信息表

姓名：

1. 您的性別是？

男女

2. 您的年齡段是？

18歲以下18-25歲26-35歲36-45歲46歲及以上

3. 您是否有增肌減脂的經(jīng)歷？

有，正在進(jìn)行中有，曾嘗試過沒有，計(jì)劃開始沒有，暫不考慮

4. 您增肌減脂的主要目的是？

改善體型外觀提升身體健康水平增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力/體能提升自信心滿足職業(yè)/社交需求其他

5. 您通常喜歡的運(yùn)動(dòng)類型有哪些？

力量訓(xùn)練（如舉重、器械訓(xùn)練）有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、有氧操、跳繩等）球類運(yùn)動(dòng)（如籃球、足球、羽毛球）瑜伽/普拉提八段錦、太極其他

6. 您每周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的頻率大約是？

1次及以下2-3次4-5次6次及以上不固定

7. 您目前的飲食結(jié)構(gòu)中，主要包含哪些食物類別？

谷物類（如米飯、面條、面包、粗糧等）蛋白質(zhì)類（如雞胸肉、魚蝦、雞蛋、豆制品）蔬菜水果類脂肪類（如堅(jiān)果、牛油果、食用油）加工食品（如零食、快餐、罐頭）其他

您是否有以下飲食偏好？

無肉不歡（如五花肉、肥肉等）甜食（如飲料、糖果、各種果脯等）飲食不規(guī)律（如不吃早飯、晚飯等）零食（如辣條、薯片薯?xiàng)l等）過度飲酒暴飲暴食無不良飲食

8. 您對自己當(dāng)前的健康狀況滿意度如何？

很不滿意

非常滿意

9. 請選擇您增肌減脂過程中遇到的主要困難

增肌方面

減脂方面

10. 請對您增肌減脂的意愿強(qiáng)烈程度進(jìn)行評(píng)價(jià)

增肌意愿

減脂意愿

11. 在增肌減脂過程中，您認(rèn)為以下哪些因素最重要？（從高到低排序）

科學(xué)飲食規(guī)劃規(guī)律運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練充足睡眠休息良好心態(tài)調(diào)節(jié)專業(yè)人士指導(dǎo)

12. 您的身高（厘米）是？

13. 您的體重（公斤）是？

14. 您是否有慢性疾病或需要特別注意的健康問題？（如有，請說明）

15. 您增肌減脂的目標(biāo)體重或體脂率是多少？

您平常的勞動(dòng)強(qiáng)度？

臥床輕體力勞動(dòng)（例：辦公室職員、老師、售貨員、簡單家務(wù)等）中體力勞動(dòng)（例：學(xué)生、司機(jī)、電工、外科醫(yī)生、一般農(nóng)活等）重體力勞動(dòng)（例：重的農(nóng)活、建筑工、搬運(yùn)工、冶煉工、舞蹈者等）

16.您的興趣愛好有哪些？

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