大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣的相關(guān)性調(diào)查

第一部分：基本信息（請(qǐng)?jiān)趯?duì)應(yīng)選項(xiàng)上打√）

1. 1. 您的性別

男女

2. 2. 您的年級(jí)

大一大二大三大四研究生及以上

3. 3. 您的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別

文科類(lèi)理工類(lèi)醫(yī)學(xué)類(lèi)藝術(shù)類(lèi)其他

第二部分：睡眠質(zhì)量評(píng)估（請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的情況回答）

4. 1. 您通常每晚實(shí)際睡眠時(shí)間約為多少？

少于5小時(shí)5-6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)8小時(shí)以上

5. 2. 您通常需要多長(zhǎng)時(shí)間才能入睡？

15分鐘以?xún)?nèi)15-30分鐘30-60分鐘1小時(shí)以上

6. 3. 您每周有多少天在白天感到困倦、乏力？

幾乎沒(méi)有（0-1天）偶爾（2-3天）經(jīng)常（4-5天）幾乎每天（6-7天）

7. 4. 您夜間醒來(lái)后，重新入睡是否困難？

從不困難偶爾困難經(jīng)常困難總是困難

8. 5. 您對(duì)自己的睡眠質(zhì)量整體評(píng)價(jià)如何？

很好較好一般較差很差

第三部分：電子產(chǎn)品使用習(xí)慣

9. 1. 您每天使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦、平板等）的總時(shí)長(zhǎng)大約是？

少于2小時(shí)2-4小時(shí)4-6小時(shí)6-8小時(shí)8小時(shí)以上

10. 2. 您睡前1小時(shí)內(nèi)是否經(jīng)常使用電子設(shè)備？

從不偶爾（每周1-3天）經(jīng)常（每周4-6天）每天

11. 3. 如果使用，睡前主要使用電子設(shè)備做什么？（可多選）

瀏覽社交媒體（微信、微博、小紅書(shū)等）看短視頻（抖音、快手等）追劇/看電影玩游戲學(xué)習(xí)/查資料聽(tīng)音樂(lè)/播客其他

12. 4. 您睡前使用電子設(shè)備的平均時(shí)長(zhǎng)是？

少于30分鐘30-60分鐘1-2小時(shí)2小時(shí)以上

13. 5. 您睡覺(jué)時(shí)手機(jī)通常放在哪里？

遠(yuǎn)離床邊（如桌上）床邊但不在枕邊枕邊或床上握在手里

14. 6. 您是否曾因手機(jī)消息/通知而半夜醒來(lái)？

從不偶爾（每月1-3次）經(jīng)常（每周1-3次）幾乎每晚

第四部分：認(rèn)知與行為

15. 1. 您認(rèn)為睡前使用電子設(shè)備對(duì)您的睡眠有影響嗎？

影響很大有一定影響影響很小沒(méi)有影響不確定

16. 2. 您是否嘗試過(guò)減少睡前屏幕時(shí)間？

是，一直堅(jiān)持是，但很難堅(jiān)持想過(guò)，但沒(méi)行動(dòng)從沒(méi)想過(guò)多選題

17. 3. 如果嘗試過(guò)，您用過(guò)哪些方法？（可多選）

設(shè)置屏幕使用時(shí)間限制開(kāi)啟夜間/護(hù)眼模式睡前將手機(jī)放遠(yuǎn)使用紙質(zhì)書(shū)代替冥想/放松練習(xí)其他未嘗試過(guò)

18. 4. 您認(rèn)為以下哪些因素對(duì)您睡眠影響最大？（可多選）

學(xué)業(yè)壓力電子產(chǎn)品使用宿舍環(huán)境（噪音、光線等）作息不規(guī)律咖啡/茶等飲料其他

19. 簡(jiǎn)答題

第五部分：開(kāi)放性問(wèn)題（選答）

20. 1. 您覺(jué)得學(xué)?？梢圆扇∧男┐胧椭鷮W(xué)生改善睡眠質(zhì)量？

21. 1. 您對(duì)“健康使用電子產(chǎn)品”有什么個(gè)人建議或想法？

問(wèn)卷結(jié)束，感謝您的參與！注：所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密。

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