通常情況下，您一周累計(jì)做___分鐘的中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，___分鐘的高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)。
(包括職業(yè)、家務(wù)、業(yè)余活動(dòng)等；有氧身體活動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時(shí)間較長(zhǎng)、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)；中等強(qiáng)度是指活動(dòng)時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)累，心跳和呼吸都加快，輕微出汗，可以輕松說(shuō)話；高強(qiáng)度是指活動(dòng)時(shí)感覺(jué)很累，全身出了很多汗，說(shuō)話較費(fèi)力或停止運(yùn)動(dòng)才能說(shuō)話，呼吸急促，大口喘氣，心跳很快)