大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷

親愛的同學(xué)：

您好！

我們正在進(jìn)行一項關(guān)于大學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查研究。本問卷旨在了解您的睡眠質(zhì)量、作息習(xí)慣及相關(guān)影響因素，以期為改善大學(xué)生睡眠健康提供參考。

問卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，并將嚴(yán)格保密。題目無對錯之分，請您根據(jù)實際情況填寫。完成問卷約需 5-8分鐘，感謝您的支持與參與！

1. 您的性別：

男女

2. 您的年級：

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您所就讀的專業(yè)類型：

文史類理工類經(jīng)管類體育類藝術(shù)類醫(yī)學(xué)類其他

4. 您通常的起床時間是：

5. 您認(rèn)為晚上幾點之后算熬夜：

23:00以后24:00以后01:00以后02:00以后

6. 過去一周內(nèi)，您有幾天再熬夜？

0天1-2天3-4天5-6天7天

7. 您通常熬夜的時長是？

30分鐘內(nèi)1小時左右2-3小時3小時以上

8. 若因娛樂熬夜，您是否能主動控制時間？

能，想停就停偶爾能，但經(jīng)常失控不能，容易沉迷沒想過控制

9. 您對自己的熬夜行為如何看待？

完全不應(yīng)該，需立刻改正不好，但難以避免屬于個人習(xí)慣，無所謂好壞效率更高，有利有弊完全屬于個人自由

10. 您熬夜的主要原因是什么？

學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、復(fù)習(xí)、論文等）社團(tuán)/學(xué)生工作娛樂活動（游戲、刷劇、小說等）社交活動（聊天、聚會等）作息習(xí)慣已形成失眠或睡眠質(zhì)量差環(huán)境影響（室友熬夜、噪音等）兼職/實習(xí)工作

11. 熬夜時，您通常在進(jìn)行什么活動？

學(xué)習(xí)（完成作業(yè)、復(fù)習(xí)備考等）工作（學(xué)生工作、兼職、實習(xí)等）上網(wǎng)娛樂（刷短視頻、看劇、看小說等）玩游戲社交聊天焦慮、胡思亂想而無法入睡

12.

請對以下促使您熬夜的因素按影響力排序（1影響最大，5為影響最?。?br>

學(xué)業(yè)壓力電子產(chǎn)品誘惑宿舍環(huán)境（如室友作息）個人拖延習(xí)慣社交需求

13. 您認(rèn)為減少熬夜的主要障礙是？

任務(wù)太多，時間不夠用自我控制力不足環(huán)境因素（宿舍、同學(xué)影響）夜間效率更高已形成習(xí)慣，難以改變其他

14. 您熬夜的時間主要分布在每周的哪些天？

均勻分布，每天情況類似周日至周四(上課日）周五和周六（周末）主要在考試周或作業(yè)截止日前幾天無明顯規(guī)律

15. 熬夜對您次日狀態(tài)的影響程度如何？

非常影響，每天精神不振比較影響，上午狀態(tài)差一般，中午后可恢復(fù)不太影響，已適應(yīng)毫無影響

16. 您是否因熬夜出現(xiàn)過以下癥狀？

白天困倦，注意力不集中，記憶力下降皮膚變差（長痘、黑眼圈等）情緒波動、易怒或焦慮免疫力下降（易感冒等）消化問題

17. 您是否嘗試過調(diào)整熬夜習(xí)慣？

多次嘗試，已基本調(diào)整嘗試過，但效果不明顯想調(diào)整，但未開始行動從未嘗試，順其自然認(rèn)為無需調(diào)整

18. 您認(rèn)為學(xué)?？梢圆扇∧男┐胧椭纳茖W(xué)生熬夜情況？（請選擇最主要的2項）

加強(qiáng)健康作息宣傳調(diào)整課程與作業(yè)量改善宿舍條件（如熄燈、隔音等）提供心理咨詢與時間管理指導(dǎo)組織早睡打卡等活動

19. 為了改善熬夜?fàn)顩r，您個人最愿意優(yōu)先嘗試哪種方法？請按意愿強(qiáng)度排序（1為最愿意，5為最不愿意）：

制定并嚴(yán)格執(zhí)行作息計劃使用手機(jī)App強(qiáng)制鎖機(jī)或設(shè)定就寢提示與室友協(xié)商統(tǒng)一的熄燈/安靜時間通過白天運動鍛煉來促進(jìn)夜間睡眠尋求輔導(dǎo)員或心理咨詢師的幫助

20. 您認(rèn)為理想的就寢時間是幾點？

21. 請用一句話形容您對熬夜的感受或看法:

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