大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣調(diào)查問卷

親愛的同學(xué)：您好！我們是24健康管理本2班的社會調(diào)查小組，為了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣，我們開展此次問卷調(diào)查。問卷采用匿名填寫方式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴格保密個人信息。請您根據(jù)過去一個月的實際情況如實作答，您的參與對研究至關(guān)重要，感謝您的支持與配合！

1. 性別

男女

2. 年級

大一大二大三大四研究生（碩士/博士）

3. 專業(yè)類別：

理工科文科經(jīng)管醫(yī)學(xué)藝術(shù)農(nóng)學(xué)法學(xué)其他

4. 居住方式：

學(xué)校宿舍（4人及以下）學(xué)校宿舍（5人及以上）校外租房（獨居）校外租房（合租）住家其他

5. 你通常需要多久才能入睡？

≤15分鐘16–30分鐘31–60分鐘＞60分鐘

6. 你平均每晚實際睡眠時間是？

6小時以內(nèi)6-7小時7-8小時8小時以上

7. 睡眠質(zhì)量自評：

很好（醒來后精力充沛）較好（醒來后輕微疲憊，半小時內(nèi)緩解）一般（醒來后疲憊，1小時內(nèi)緩解）較差（全天輕微疲憊）很差（全天極度疲憊）

8. 你是否經(jīng)常遇到以下睡眠問題（可多選）：

入睡困難容易醒（夜間醒來≥2次）早醒（比計劃起床時間早1小時以上）打鼾/呼吸暫停（自己察覺或他人告知）多夢做惡夢無

9. 因睡眠問題影響白天活動的情況（如上課走神、無法集中精力）：

幾乎沒有偶爾有（每周≤1次）經(jīng)常有（每周2–5次）幾乎每次都有（每周6–7次）

10. 是否曾因睡眠問題尋求幫助（如咨詢醫(yī)生、使用助眠產(chǎn)品）：

從未考慮過但未行動嘗試過助眠產(chǎn)品（褪黑素等）咨詢過醫(yī)生/心理咨詢師

11. 你常用的電子產(chǎn)品（可多選）

智能手機筆記本電腦平板電腦智能手表/手環(huán)游戲（Switch/PS等）其他

12. 平均每天使用電子產(chǎn)品的總時長：

＜4小時4-6小時6-8小時8-10小時≥10小時

13. 睡前1小時內(nèi)是否使用電子產(chǎn)品：

幾乎不使用（每周≤1次）偶爾使用（每周2–3次）經(jīng)常使用（每周4–5次）幾乎每次睡前都用（每周6–7次）

14. 睡前使用電子產(chǎn)品的主要目的（可多選）：

學(xué)習(xí)/查資料社交聊天（微信/QQ等）看視頻/追?。ǘ兑?B站等）玩游戲聽音樂（外放/耳機）刷社交媒體（微博/小紅書等）其他

15. 你認為自己的電子產(chǎn)品使用程度：

很少依賴（可隨時停用）一般（偶爾想使用）比較依賴（半天不用會惦記）非常依賴（1小時不用就焦慮）

16. 是否有“睡前刷手機導(dǎo)致晚睡”的情況：

幾乎沒有偶爾有（每周≤1次）經(jīng)常有（每周2–5次）幾乎每次都有（每周6–7次）

17. 你曾嘗試過哪些控制電子產(chǎn)品使用時長的方法？

18. 是否經(jīng)常攝入含咖啡因飲品（咖啡、濃茶、功能飲料等）：

幾乎不偶爾（每周≤1次）經(jīng)常（每周2–5次）每天（且多在下午及以后飲用）

19. 是否有規(guī)律運動習(xí)慣（每次運動≥30分鐘）：

幾乎不運動每周1–2次每周3–4次每天或幾乎每天

20. 你的壓力程度自評（因?qū)W業(yè)、生活、社交等）：

很?。◣缀鯚o壓力）較?。▔毫奢p松緩解）一般（壓力不影響睡眠）較大（壓力偶爾影響睡眠）很大（壓力經(jīng)常導(dǎo)致失眠）

21. 睡前是否有以下習(xí)慣（可多選）：

吃零食/喝大量水看書（紙質(zhì)書/電子書）聽白噪音/助眠音樂冥想/深呼吸無特殊習(xí)慣

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