大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣調(diào)查問卷
尊敬的同學(xué)：您好！我們是社會調(diào)查小組，為了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣，我們開展此次問卷調(diào)查。問卷采用匿名填寫方式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格保密個人信息。請您根據(jù)過去一個月的實際情況如實作答，您的參與對研究至關(guān)重要，感謝您的支持與配合！
1. 性別
男
女
2. 年紀(jì)
大一
大二
大三
大四
研究生（碩士/博士）
3. 專業(yè)類別
理工科
文科
經(jīng)管
醫(yī)學(xué)
藝術(shù)
農(nóng)學(xué)
法學(xué)
其他
4. 居住方式
學(xué)校宿舍（4人及以下）
學(xué)校宿舍（5人及以上）
校外租房（獨(dú)居）
校外租房（合租）
住家
其他
5. 你常用的電子產(chǎn)品（可多選）
智能手機(jī)
筆記本電腦
平板電腦
智能手表/手環(huán)
游戲（Switch/PS等）
其他
6. 平均每天使用電子產(chǎn)品的總時長
＜2小時
2-4小時
4-6小時
6-8小時
≥8小時
7. 睡前1小時內(nèi)是否使用電子產(chǎn)品
幾乎不使用（每周≤1次）
偶爾使用（每周2–3次）
經(jīng)常使用（每周4–5次）
幾乎每次睡前都用（每周6–7次）
8. 睡前使用電子產(chǎn)品的主要目的（可多選）
學(xué)習(xí)/查資料
社交聊天（微信/qq等）
看視頻/追劇（抖音/B站等）
玩游戲
聽音樂（外放/耳機(jī)）
刷社交媒體（微博/小紅書等）
其他
9. 你認(rèn)為自己的電子產(chǎn)品使用程度
很少依賴（可隨時停用）
一般（偶爾想使用）
比較依賴（半天不用會惦記）
非常依賴（1小時不用就焦慮）
10. 是否有“睡前刷手機(jī)導(dǎo)致晚睡”的情況
幾乎沒有
偶爾有（每周≤1次）
經(jīng)常有（每周2-5次）
幾乎每次都有（每周6-7次）
11. 你通常需要多久才能入睡？
≤15分鐘
16-30分鐘
31-60分鐘
＞60分鐘
12. 你平均每晚實際睡眠時間是？
6小時以內(nèi)
6-7小時
7-8小時
8小時以上
13. 睡眠時間自評
很好（醒來后精力充沛）
較好（醒來后輕微疲憊，半小時內(nèi)緩解）
一般（醒來后疲憊，一小時后緩解）
較差（全天輕微疲憊）
很差（全天極度疲憊）
14. 你是否經(jīng)常遇到以下睡眠問題（可多選）
入睡困難
容易醒（夜間醒來≥2次）
早醒（比計劃起床時間早1小時以上）
打鼾/呼吸暫停（自己察覺或他人告知）
多夢
做噩夢
無
15. 因睡眠問題影響白天活動的情況（如上課走神、無法集中注意力）
幾乎沒有
偶爾有（每周≤1次）
經(jīng)常有（每周2-5次）
每次都有（每周6-7次）
16. 是否曾因睡眠問題尋求幫助（如咨詢醫(yī)生、使用助眠產(chǎn)品）
從未
考慮過但未行動
嘗試過助眠產(chǎn)品（褪黑素等）
咨詢過醫(yī)生/心理咨詢師
17. 是否經(jīng)常攝入含咖啡因飲品（咖啡、濃茶、功能飲料等）
幾乎不
偶爾（每周≤1次）
經(jīng)常（每周2-5次）
每天（且多在下午及以后飲用）
18. 是否有規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣（每次運(yùn)動≥30分鐘）
幾乎不運(yùn)動
每周1-2次
每周3-4次
每天或幾乎每天
19. 你的壓力程度自評（因?qū)W業(yè)、說話、社交等）
很?。◣缀鯚o壓力）
較小（壓力可輕松緩解）
一般（壓力不影響睡眠）
較大（壓力偶爾影響睡眠）
很大（壓力經(jīng)常導(dǎo)致失眠）
20. 睡前是否有以下習(xí)慣（可多選）
吃零食/喝大量水
看書（紙質(zhì)書/電子書）
聽白噪音/助眠音樂
冥想/深呼吸
無特殊習(xí)慣
21. 你曾嘗試過哪些控制使用電子產(chǎn)品時長的辦法？
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