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健康生活方式調(diào)查問卷
健康生活評分標(biāo)準(zhǔn)：
90 - 100分 自律的健康生活方式，可繼續(xù)保持。
80 - 89分 整體生活方式較為健康。
70 - 79分 具備一定的健康意識。
60 - 69分 生活中存在多項不利于健康的習(xí)慣，健康風(fēng)險顯著增加。
60分以下 生活方式對健康的損害較大，多種慢性病及意外風(fēng)險較高。
1. 1. 您的性別是？
A. 男
B. 女
2. 2. 請輸入您的年齡：填空題
3. 3. 您的年級是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
4. 4. 請輸入您的身高（單位：cm）：填空題
5. 5. 請輸入您的體重（單位：kg）：填空題
6. 6. 您是否每天攝入12種以上食物，每周25種以上？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
7. 7. 您是否每天攝入谷類食物200-300g（含全谷物和雜豆）？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
8. 8. 您是否每天攝入蔬菜300g、水果200g？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
9. 9. 您是否控制每天魚、禽、蛋、瘦肉總量在120-200g？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
10. 10. 您是否每天攝入相當(dāng)于300ml液態(tài)奶的奶制品？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
11. 11. 您是否控制食鹽≤5g/天、烹調(diào)油25-30g/天、糖≤25g/天？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
12. 12. 您是否避免反式脂肪酸（如油炸食品、奶茶等）？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
13. 13. 您是否規(guī)律三餐，少吃零食？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
14. 14. 您是否根據(jù)膳食寶塔選擇食物？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
15. 15. 您是否注重飲食衛(wèi)生（如公筷、洗手）？
A. 經(jīng)常（2.5分）
B. 有時（1.5分）
C. 從不（0分）
16. 16. 您對自己的體型與精神面貌是否滿意？
A. 滿意（2分）
B. 一般（1分）
C. 不滿意（0分）
17. 17. 您是否每周幾乎每天進行30分鐘以上中度運動（如快走、家務(wù)）？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
18. 18. 您是否每周至少2次肌肉力量訓(xùn)練？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
19. 19. 您是否每周參加家庭或集體體育活動？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
20. 20. 您是否每周至少做3次伸展運動？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
21. 21. 您是否在日常生活中多走路、少乘電梯？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
22. 22. 您是否參加休閑性運動（如游泳、跳舞、騎車）？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
23. 23. 您是否有執(zhí)行運動計劃的習(xí)慣？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
24. 24. 運動后您是否感到心情舒暢？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
25. 25. 如果需要鍛煉，您是否會立即行動？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
26. 26. 您是否使用煙草？
A. 從不使用（1.5分）
B. 偶爾使用（0.75分）
C. 經(jīng)常使用（0分）
27. 27. 您是否飲酒？
A. 不飲酒（1.5分）
B. 偶爾飲酒≤2次/天（0.75分）
C. 經(jīng)常飲酒（0分）
28. 28. 您是否用酒精或藥物緩解壓力？
A. 從不（1.5分）
B. 偶爾（0.75分）
C. 經(jīng)常（0分）
29. 29. 您是否濫用處方藥？
A. 從不（1.5分）
B. 偶爾（0.75分）
C. 經(jīng)常（0分）
30. 30. 您是否濫用毒品（大麻、冰毒等）？
A. 從不（1.5分）
B. 曾經(jīng)（0.75分）
C. 有使用（0分）
31. 31. 您是否每天玩手機/電子游戲1-3小時以上？
A. 從不（1.5分）
B. 有時（0.75分）
C. 經(jīng)常（0分）
32. 32. 您是否熬夜（晚于23:00睡覺）？
A. 從不（1.5分）
B. 有時（0.75分）
C. 經(jīng)常（0分）
33. 33. 您是否避免在床上抽煙？
A. 是（1.5分）
B. 有時注意（0.75分）
C. 否（0分）
34. 34. 您是否避免酒后駕車？
A. 是（1.5分）
B. 有時注意（0.75分）
C. 否（0分）
35. 35. 您是否在用藥期間避免飲酒？
A. 是（1.5分）
B. 有時注意（0.75分）
C. 否（0分）
36. 36. 您是否每天早晚刷牙、使用牙線？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
37. 37. 您是否每天睡眠≥8小時？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
38. 38. 您是否在疫情期間佩戴口罩？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
39. 39. 您是否外出回來先洗手？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
40. 40. 打噴嚏時是否用紙巾捂住口鼻？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
41. 41. 是否吐痰入紙巾再扔垃圾桶？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
42. 42. 是否堅持早睡早起？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
43. 43. 是否飯前便后洗手？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
44. 44. 是否每天開窗通風(fēng)20分鐘以上？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
45. 45. 是否使用公筷/公勺？
A. 是（1分）
B. 有時（0.5分）
C. 否（0分）
46. 46. 您是否每天有時間放松？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
47. 47. 您是否有可以傾訴的好朋友？
A. 有（2分）
B. 有時有（1分）
C. 無（0分）
48. 48. 您是否定期制定生活目標(biāo)？
A. 是（2分）
B. 偶爾（1分）
C. 否（0分）
49. 49. 您是否容易表達情感？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
50. 50. 您是否對未來有所期待？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
51. 51. 駕車是否系安全帶、不超速？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
52. 52. 騎電動車是否戴頭盔？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
53. 53. 是否注意保護個人隱私信息？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
54. 54. 外出是否結(jié)伴而行？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
55. 55. 是否注意保管貴重物品？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
56. 56. 您是否定期體檢或咨詢醫(yī)生？
A. 是（2分）
B. 偶爾（1分）
C. 否（0分）
57. 57. 您是否閱讀食品營養(yǎng)成分表？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
58. 58. 您是否參與環(huán)保活動（如回收、限塑）？
A. 經(jīng)常（2分）
B. 有時（1分）
C. 從不（0分）
59. 59. 您是否避免在陽光下暴曬？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
60. 60. 您是否會在用藥前閱讀說明書并遵醫(yī)囑？
A. 是（2分）
B. 有時（1分）
C. 否（0分）
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