大學生壓力管理與挫折應對心理健康調(diào)查問卷
1. 你的性別：
A. 男
B. 女
2. 你的專業(yè)類別：
A. 理工類（如電氣工程、機械、計算機等）
B. 文史類（如漢語言、歷史等）
C. 經(jīng)管類（如會計、金融等）
D. 藝術(shù)類
E. 其他（請注明：）
3. 你的年級：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
4. 進入大學后，你主要面臨的壓力來源有哪些？（可多選，若有其他可補充）
A. 學業(yè)壓力（課程適應、考試、績點競爭、作業(yè)難度）
B. 人際壓力（室友相處、社團社交、陌生環(huán)境交友）
C. 適應壓力（獨立生活、作息管理、離家后的生活節(jié)奏）
D. 未來壓力（職業(yè)規(guī)劃、考研/就業(yè)迷茫、父母期望）
E. 經(jīng)濟壓力（生活費規(guī)劃、兼職與學習平衡）
F. 無明顯壓力源
G. 其他：______
5. 你對當前壓力的感受程度如何？
A. 無壓力，日常狀態(tài)輕松
B. 偶爾有壓力，不影響吃飯/學習/睡眠
C. 經(jīng)常有壓力，需刻意調(diào)整才能維持狀態(tài)
D. 壓力很大，偶爾影響上課專注度/情緒
E. 壓力極大，頻繁失眠/焦慮，難以正常生活
6. 當你感到有壓力時，會用哪些方式應對？（可多選）
A. 教材提及的積極方法（如“時間管理四象限”拆任務(wù)、“正念呼吸”減壓、“合理情緒療法”調(diào)整心態(tài)）
B. 主動行動（找老師/學長問學業(yè)、制定學習計劃、運動釋放）
C. 情緒疏導（和朋友/家人傾訴、寫日記、聽音樂）
D. 回避型應對（刷手機拖延、逃避問題、假裝沒壓力）
E. 消極應對（熬夜、暴飲暴食、自我否定）
F. 其他：______（限20字內(nèi)）
7. 你對《新編大學生心理健康教育（2025版）》中“壓力管理方法”的使用情況？
A. 學過且常用，覺得能有效緩解壓力
B. 試過1-2種，效果一般
C. 知道方法（如正念），但沒實際嘗試
D. 沒關(guān)注過教材里的壓力管理內(nèi)容
8. 進入大學后，你是否經(jīng)歷過這些挫折？（可多選，無則選F）
A. 學業(yè)挫折（掛科、考試失利、競賽落選）
B. 人際挫折（和室友鬧矛盾、被社團拒絕、交友碰壁）
C. 目標挫折（沒實現(xiàn)預期計劃、兼職/考證失?。?/label>
D. 適應挫折（獨立生活搞砸、無法融入新環(huán)境）
E. 其他：______（限20字內(nèi)）
F. 未經(jīng)歷過明顯挫折
9. 面對挫折時，你的第一反應更傾向于？
A. 先接受事實，再分析原因（如“這次掛科是因為沒復習到位”），調(diào)整計劃
B. 先難過/委屈一陣（如哭、吐槽），很快能重新振作
C. 陷入自我懷疑（如“我是不是比別人差”），需要他人安慰才敢再嘗試
D. 長期低落，不敢再碰類似事情（如競賽失敗后再也不參加）
10. 你覺得自己的“心理韌性”（面對挫折的恢復能力）屬于哪種？
A. 很強：挫折后1周內(nèi)就能調(diào)整，還能總結(jié)經(jīng)驗
B. 較強：2-3周能恢復，不會長期影響心態(tài)
C. 一般：需要1個月以上才能緩過來，期間會回避相關(guān)事情
D. 較弱：容易被挫折打垮，很久走不出負面情緒
11. 你怎么看待“大學生找學校心理咨詢中心求助”？
A. 很正常：有心理困擾就該找專業(yè)幫助，和生病看醫(yī)生一樣
B. 能理解：別人需要可以去，但我自己更習慣靠自己
C. 有點顧慮：擔心被同學看到，誤會我“心理有問題”
D. 沒必要：心理問題都是小事，忍忍就過去了
12. 若你長期被壓力/挫折困擾，會怎么做？（可多選）
A. 主動求助（找學校心理咨詢師、專業(yè)課老師、輔導員）
B. 只和信任的人說（家人、閨蜜/兄弟）
C. 自己查資料解決（看《新編大學生心理健康教育（2025版）》、刷心理科普）
D. 硬扛，不告訴任何人
13. 你希望通過哪種方式提升“壓力/挫折應對能力”？（可多選）
A. 課程加實操（如壓力管理工作坊、挫折應對模擬）
B. 學長分享（聽高年級學長講他們的應對經(jīng)驗）
C. 教材延伸（跟著教材做“心理韌性訓練”打卡）
D. 線上資源（短課程、正念音頻）
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