大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷

您好！這是一份關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查問卷。本問卷旨在了解大學(xué)生群體的熬夜現(xiàn)狀、對熬夜的看法及相關(guān)影因素。問卷采用匿名方式進行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析，我們將嚴(yán)格保密您的個人信息。請您根據(jù)自身實際情況和真實想法作答，感謝您的支持與配合！

1. 您平均每周熬夜的天數(shù)大約是

從不熬夜1-2天3-4天5-6天幾乎每天

2. 您通常熬夜到幾點鐘

23:00-23:5900:00-00:5901:00-01:5902:00-02:5903:00及以后

3. 熬夜后第二天您的狀態(tài)如何？

精神萎靡，難以集中注意力頭痛或頭暈感到困倦，但還能勉強應(yīng)付日常事務(wù)與平時狀態(tài)差別不大反而感覺比較興奮，難以平靜

4. 你熬夜的主要原因是什么

工作或?qū)W習(xí)任務(wù)未完成娛樂活動（如刷手機、看劇、玩游戲等）失眠或睡眠質(zhì)量差個人興趣愛好（如閱讀、創(chuàng)作、運動等）習(xí)慣性熬夜，難以早睡環(huán)境因素（如噪音、光線等影響入睡）其他原因

5. 您認為哪些因素可以改善熬夜?fàn)顩r

制定規(guī)律的作息時間表減少睡前使用電子設(shè)備的時間學(xué)習(xí)并實踐放松技巧（如冥想、深呼吸）合理規(guī)劃工作與學(xué)習(xí)任務(wù)，避免拖延調(diào)整心態(tài)，減輕焦慮和壓力減少白天午睡時間或避免午睡明確熬夜的危害，增強自律意識

6. 您是否會因為第二天有早課而刻意控制熬夜

總是會通常會偶爾會很少會從不

7. 作為未來的鐵路行業(yè)工作者，您是否關(guān)注過鐵路行業(yè)對從業(yè)人員作息和健康情況的要求

非常關(guān)注，認為熬夜會嚴(yán)重影響職業(yè)表現(xiàn)和體能要求有所了解，可能會有一定影響不太關(guān)注，但覺得身體是革命的本錢，應(yīng)該重視完全不關(guān)注，不清楚相關(guān)要求

8. 為了幫助同學(xué)們減少不必要的熬夜，您認為學(xué)?；騻€人可以采取哪些措施

學(xué)校加強作息管理宣傳，普及熬夜危害知識學(xué)校組織健康睡眠主題活動或講座個人制定規(guī)律的作息時間表并嚴(yán)格執(zhí)行個人睡前1小時避免使用電子產(chǎn)品或減少屏幕時間個人優(yōu)化學(xué)習(xí)計劃，提高白天學(xué)習(xí)效率，避免拖延至深夜個人調(diào)整飲食習(xí)慣，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品學(xué)校設(shè)立睡眠咨詢服務(wù)，為有需要的學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)個人與同學(xué)或室友互相監(jiān)督，共同養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

9. 您認為熬夜對大學(xué)生活的整體影響是

嚴(yán)重負面影響較大負面影響一般影響沒有影響

10. 您對減少熬夜還有什么看法和建議

更多問卷復(fù)制此問卷