大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷

匿名，放心填。填完的人都天天開(kāi)心萬(wàn)事順意！

1. 您的性別？

男女

2. 您所在的年級(jí)？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別

文科社科類(lèi)理工科類(lèi)醫(yī)學(xué)/生物學(xué)類(lèi)藝術(shù)/體育類(lèi)其他（如教育學(xué)類(lèi)等）

4. 您個(gè)人如何定義“熬夜”？

晚于23：00睡覺(jué)晚于24：00睡覺(jué)晚于1：00睡覺(jué)睡眠時(shí)間少于7小時(shí)超過(guò)自己常規(guī)就寢時(shí)間1小時(shí)其他（請(qǐng)說(shuō)明）

5. 在最近一個(gè)月，您平均每周熬夜（基于您自己對(duì)熬夜的定義）的天數(shù)大約是

0天（幾乎不熬夜）1-2天3-4天5-6天7天（每天熬夜）

6. 若熬夜，您通常熬夜到幾點(diǎn)

23：00-24：0024：00-1：001：00-2：002：00之后

7. 您的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是

少于5小時(shí)5-6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)8小時(shí)以上

8. 您熬夜最主要的活動(dòng)是什么（選擇最主要的幾項(xiàng)）

學(xué)習(xí)/完成作業(yè)/復(fù)習(xí)備考社交媒體、短視頻、線上聊天等玩游戲追劇、看電影、看動(dòng)漫等社團(tuán)、學(xué)生工作失眠，想睡但睡不著與朋友/室友（線下）聊天、娛樂(lè)其他（請(qǐng)說(shuō)明）

9. 導(dǎo)致您熬夜的主要原因有哪些？

學(xué)業(yè)壓力大，任務(wù)繁重拖延習(xí)慣，效率不高宿舍環(huán)境或室友影響沉迷網(wǎng)絡(luò)或娛樂(lè)活動(dòng)個(gè)人作息習(xí)慣已形成夜間精神狀態(tài)更好情緒困擾（焦慮、壓力等）其他（請(qǐng)說(shuō)明）

10. 您如何看待自己的熬夜行為

主動(dòng)選擇，享受夜間時(shí)光被動(dòng)無(wú)奈，迫于學(xué)業(yè)/工作壓力等已成習(xí)慣，難以改變感到后悔，希望改變沒(méi)有特別的感覺(jué)

11. 您通常的起床時(shí)間是

6：00之前6：00-7：007：00-8：008：00-9：009：00-10：0010：00之后看情況（早課/有事早起，晚課無(wú)事/晚起）

12. 熬夜后，您第二天通常感覺(jué)如何

精神不振，容易疲勞注意力難以集中情緒煩躁或低落身體不適（如頭暈、頭痛、胃部不適）影響食欲基本無(wú)影響，能正常學(xué)習(xí)生活其他（請(qǐng)說(shuō)明）

13. 您是否因熬夜出現(xiàn)過(guò)以下健康問(wèn)題

免疫力下降，容易感冒皮膚變差（長(zhǎng)痘、暗沉等）視力下降記憶力減退脫發(fā)暫時(shí)沒(méi)有明顯問(wèn)題其他（請(qǐng)說(shuō)明）

14. 總體而言，您認(rèn)為熬夜對(duì)你的學(xué)習(xí)成績(jī)有何影響

有嚴(yán)重的負(fù)面影響有一定負(fù)面影響影響不大有一定正面作用（如完成任務(wù)）不好說(shuō)

15. 您是否了解長(zhǎng)期熬夜對(duì)健康的潛在危害

非常了解比較了解了解一點(diǎn)完全不了解

16. 您是否有嘗試過(guò)調(diào)整作息、減少熬夜？

多次嘗試，但很難堅(jiān)持嘗試過(guò)，有一定效果想過(guò)但未付諸行動(dòng)沒(méi)有想過(guò)要改變

17. 您認(rèn)為阻礙您改變熬夜習(xí)慣的主要因素是什么

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)無(wú)法減輕自控力不足周?chē)瑢W(xué)/朋友的影響沒(méi)有足夠的動(dòng)力覺(jué)得改變作息很困難其他（請(qǐng)說(shuō)明）

18. 您希望學(xué)校或周?chē)h(huán)境提供哪些支持來(lái)幫助改善睡眠狀況？

合理安排課程與作業(yè)量開(kāi)展時(shí)間管理、戒除拖延的講座加強(qiáng)健康作息宣傳改善宿舍環(huán)境（如熄燈制度、隔音等）提供心理咨詢或壓力疏導(dǎo)服務(wù)其他（請(qǐng)說(shuō)明）沒(méi)什么必要，這是個(gè)人的事

19. 您認(rèn)為大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍的核心原因是什么？

20. 對(duì)于改善大學(xué)生整體的熬夜?fàn)顩r，你有什么具體的建議？

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