關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素及改善調(diào)查的問卷

尊敬的同學(xué):

你好！為了解學(xué)生們在大學(xué)的睡眠質(zhì)量狀態(tài)，以及影響該狀態(tài)的因素，我們展開此次問卷。問卷采用匿名形式，嚴格保密個人信息，所以請放心按實際情況填寫，感謝你的支持與配合！

1. 您的性別：

男女

2. 您所在年級

大一大二大三大四

3. 平時實際睡眠時長有多久？

少于6小時6-7小時7-8小時多于8小時

4. 您入睡所需大概時間

＜15分鐘15-30分鐘＞30分鐘

5. 您夜間醒來的頻率

幾乎不醒來1次2-3次＞3次

6. 平時一般幾點睡覺

從不
偶爾
經(jīng)常

10點-11點

11點-12點

12點-1點

1點-2點

2點以后

7. 您的睡眠作息是否規(guī)律

規(guī)律比較規(guī)律一般不太規(guī)律非常不規(guī)律

8. 您是否有午休的習(xí)慣

從不偶爾經(jīng)常總是

9. 您睡前1小時是否使用電子設(shè)備（手機，電腦等）

從不偶爾經(jīng)常總是

10. 睡前一小時通常做什么

從不
偶爾
經(jīng)常

刷視頻/追劇

看書

聽音樂

趕作業(yè)/復(fù)習(xí)

和朋友聊天

玩游戲

11. 您對當前自己的睡眠質(zhì)量是否滿意

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

12. 您所在宿舍的睡眠環(huán)境（噪音，溫度等）評價

非常好比較好一般不太好非常不好

13. 你認為外界因素對睡眠質(zhì)量的影響

從不影響
影響較小
影響較大

學(xué)業(yè)壓力

人際關(guān)系

電子產(chǎn)品的使用

作息不規(guī)律

缺乏體育鍛煉

14. 您嘗試過改善睡眠狀態(tài)嗎？

沒用過任何方法調(diào)整作息睡前遠離電子設(shè)備用助眠音樂/白噪音其他

15. 您是否主動嘗試改善睡眠質(zhì)量

是否

16. 您嘗試過哪些改善睡眠的方法？（可多選）

設(shè)定固定時間睡前減少電子產(chǎn)品使用使用耳塞，眼罩等輔助工具通過運動，冥想等方式放松調(diào)整飲食（如避免睡前攝入咖啡因）尋求專業(yè)幫助

17. 您認為學(xué)校在改善學(xué)生睡眠方面可以采取哪些措施？（可多選）

加強睡眠健康知識宣傳教育優(yōu)化宿舍環(huán)境（改善隔音，照明）合理調(diào)整課程時間安排提供心理咨詢或睡眠指導(dǎo)服務(wù)開設(shè)晚間放松活動

18. 您希望獲得哪些關(guān)于睡眠改善的資源或支持

科學(xué)睡眠知識講座或手冊個性化睡眠規(guī)劃指導(dǎo)睡前放松音頻或冥想APP推薦宿舍環(huán)境改善建議同伴互助睡眠改善小組

19. 如果學(xué)校開展“睡眠健康促進計劃”，您是否愿意參與

非常愿意視活動形式而定暫時不想?yún)⑴c

20. 對睡眠質(zhì)量的改善還有那些建議（簡答題）

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