壓力應(yīng)對(duì)與情緒賦能：大學(xué)生真的很喜歡每天獎(jiǎng)勵(lì)自己

什么都是假的，只有好好愛自己才是真的！

人，你今天辛苦啦！

1. 您的性別：

男女

2. 您所屬的學(xué)院：

商學(xué)院電科院計(jì)科院藝術(shù)學(xué)院管院

3. 您的年級(jí)：

22232425

4. 您的月生活費(fèi)水平：

≤1500元1501-2500元2501-3500元3501-5000元＞5000元

5. 您平時(shí)自我獎(jiǎng)勵(lì)的頻率大概是？

每天每周2-3次每月1-2次每學(xué)期2-3次很少從不

6. 您每次獎(jiǎng)勵(lì)自己的平均花費(fèi)大概是？

≤30元31-50元51-100元101-200元＞200元

7. 您每月用于自我獎(jiǎng)勵(lì)的支出，占月生活費(fèi)的比例大概是？

＜5%5%-10%10%-20%20%-30%＞30%

8. 獎(jiǎng)勵(lì)自己后，您的情緒改善程度如何？

非常明顯比較明顯一般不太明顯無改善

9. 您對(duì)“自我獎(jiǎng)勵(lì)是健康的自我激勵(lì)，而非擺爛躺平” 這句話的認(rèn)同程度是？

1分（完全不認(rèn)同）2分3分（中立）4分5分（完全認(rèn)同）

10. 你覺得自我獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)您的學(xué)習(xí)效率有什么影響？

顯著提升略有提升無影響略有下降顯著下降

11. 您是否擔(dān)心 “過度獎(jiǎng)勵(lì)自己” 會(huì)導(dǎo)致消費(fèi)透支、學(xué)習(xí)松懈等問題？

非常擔(dān)心比較擔(dān)心一般不太擔(dān)心完全不擔(dān)心

12. 您選擇自我獎(jiǎng)勵(lì)的核心原因是什么？

緩解學(xué)習(xí)、工作壓力調(diào)節(jié)負(fù)面情緒肯定自己的努力彌補(bǔ)辛苦付出提升后續(xù)學(xué)習(xí)動(dòng)力看到同學(xué)這樣做跟風(fēng)其他

13. 最近一個(gè)月，您主要通過哪些方式獎(jiǎng)勵(lì)自己？

吃一頓好的（學(xué)校食堂大餐、校外美食、奶茶甜品）買禮物（小卡、玩偶、球鞋、美妝、學(xué)習(xí)用品）睡一覺（按時(shí)睡覺、午休補(bǔ)覺、周末補(bǔ)覺）玩電子設(shè)備（刷短視頻、打游戲、追劇、逛社交平臺(tái)）吃早餐（因早起上課獎(jiǎng)勵(lì)自己）校園內(nèi)休閑（逛校園、去圖書館放松、操場(chǎng)散步）和朋友聚餐（校內(nèi)食堂、校外餐館）其他

14. 哪些場(chǎng)景會(huì)讓您想獎(jiǎng)勵(lì)自己？

完成作業(yè)、課程論文考試順利通過班級(jí)活動(dòng)組織結(jié)束學(xué)生工作收尾緩解室友、同學(xué)矛盾單純情緒低落早起上課一周獲得老師、同學(xué)表揚(yáng)其他

15. 您當(dāng)前面臨的主要壓力來源有哪些？

學(xué)業(yè)成績(jī)、績(jī)點(diǎn)考研、考公、考證就業(yè)焦慮班級(jí)、學(xué)生工作負(fù)荷人際交往（室友、同學(xué)）經(jīng)濟(jì)壓力家庭期望適應(yīng)大學(xué)生活其他

16. 你最喜歡通過什么獎(jiǎng)勵(lì)自己（比如吃美食視）？

問卷結(jié)尾每一次的獎(jiǎng)勵(lì)都是對(duì)努力的認(rèn)可讓心靈得到滋養(yǎng)，未來之路因這份自我激勵(lì)而更加璀璨奪目再次感謝您的真誠作答！祝您學(xué)業(yè)順利，生活愉快！

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