簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式量表[復(fù)制]

同學(xué)，您好！這是一份關(guān)于在實(shí)習(xí)期遇到壓力可能采取的應(yīng)對(duì)方式，在每一應(yīng)對(duì)方式項(xiàng)目后，列有不采用、偶爾采用、有時(shí)采用、經(jīng)常采用4種選擇（相應(yīng)的評(píng)分為0、1、2、3）

1. 通過工作學(xué)習(xí)或一些其他活動(dòng)解脫

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

2. 與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

3. 盡量看到事物好的一面

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

4. 改變自己的想法，重新發(fā)現(xiàn)生活中什么重要

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

5. 不把問題看的太嚴(yán)重

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

6. 堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，為自己想得到的斗爭(zhēng)

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

7. 找出幾種不同的解決問題的方法

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

8. 向親戚朋友或者同學(xué)尋求建議

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

9. 改變?cè)瓉淼囊恍┳龇ɑ蜃约旱囊恍﹩栴}

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

10. 借鑒他人處理類似困難情景的辦法

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

11. 尋求業(yè)余愛好，積極參加文體活動(dòng)

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

12. 盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒感情

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

13. 試圖休息或休假，暫時(shí)把問題（煩惱）拋開

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

14. 通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

15. 認(rèn)為時(shí)間會(huì)改變現(xiàn)狀，唯一要做的便是等待

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

16. 試圖忘記整個(gè)事情

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

17. 依靠別人解決問題

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

18. 接受現(xiàn)實(shí)，因?yàn)闆]有其他辦法

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

19. 幻想可能會(huì)發(fā)生某種奇跡改變現(xiàn)狀

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

20. 自己安慰自己

0 不采用1 偶爾采用2 有時(shí)采用3 經(jīng)常采用

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